心が狭いなと感じている

どないせーって　ゆーねん
苦悩する日々が　続く

空腹には
○マグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取
○睡眠時間が不足し疲れが取れない状態では欲求を抑える
　レプチンというホルモンの機能が低下し、空腹感を与える
　グレリンの活動を活発にしてしまう
○軽く運動することによって血糖値レベルを安定させ
　何か食べたいという衝動を抑えてくれるそうです。
　激しい運動ではなくストレッチや15分程度歩くのが
　効果的。